儿子抑郁躺平1年，我学做赋能型父母，他抑郁消失了，学习力暴涨
2024-10-16 10:01
发布于：山东省
我真的从来没敢想，“抑郁”这俩字儿，有一天会跟我儿子扯上关系。
他今年才15，本该是活力满满的年纪，可初二下学期还没熬完，就跟我说他不想上学了，这一躺平，就是整整两个学期，家门都没怎么出。
回想起初二上学期，那时候他就有点不太对劲了。
每次去学校，不是这儿疼就是那儿疼，头疼肚子疼轮流来，一个星期里得有两三天是这么过来的。
带他去医院，里里外外查了个遍，愣是没查出啥毛病。
那时，我还天真地以为他是装的，为此没少给他一顿责罚，希望能让他改掉这个坏习惯。
可哪成想，他的状态不但没好转，反而越来越严重了，脾气也越来越大。
那次月考成绩一出来，我就随口念叨了句：
“儿子，你这名次得往前提提啊，得再努力努力！”
没想到，他一下就炸了，冲我吼：
“你天天就知道盯着成绩！能不能别老用你的期望来压我！我也想考好啊！”
从那以后，家里就经常能听到摔东西的声音，还有他大声嚷嚷的声音。
我跟他妈都头疼得很，但也不知道该怎么劝他。还当他是青春期叛逆呢，虽然头疼，但也没往心里去。
直到有一天，老师给我打了个电话，说无意中看到儿子胳膊上全是伤痕，之前班上有学生抑郁就是这样，让我一定得注意。
我当时就愣了，心里咯噔一下，赶紧回家查看我儿子的胳膊。
一看，真是触目惊心，密密麻麻的伤口，看得我心都碎了。
“儿子，你这是干啥呢？有啥事儿不能跟爸妈说啊？”
我声音都抖了，想从他嘴里问出个所以然来。
可他呢，低着头，一句话都不说，就跟个闷葫芦似的。
那天晚上，我和他妈都没睡好，一直在商量该怎么办。第二天一早，我就带他去了医院。
检查结果一出来，我整个人都懵了，儿子竟然得了重度抑郁，得进行药物调整。
从那以后，家里就更不安生了。
他整天吵着要请假，虽然他没明确提出休学，但上学也是三天打鱼两天晒网，学习成绩更是直线下滑。
我试着跟他好好谈，想引他回到学习上，可他根本听不进去，我越讲道理，他越烦。
最后老师都无奈地说，学不了就先休学吧。
我一听这话，心里就更不是滋味了。这孩子，从小到大，我们一直都很重视他的教育，从来没想过他会休学。
办理休学手续的那天，我感觉天都塌了。
孩子不跟父母说话，不跟父母一起吃饭
休学后，儿子的生活完全乱了套，白天黑夜颠倒，一睁眼就是刷手机，困了倒头就睡，完全没了时间概念。
看我们的眼神也像看仇人一样，整天点外卖，不跟我们在一张桌上吃饭。
后来他竟提出要搬出去住，说只有这样，他的抑郁才能有所缓解。
我一开始坚决不同意，可他那副生无可恋的样子，动不动就说“天天这样活着不如去死”，吓得我魂都没了，只好勉强同意。
看着每天躺平摆烂的儿子，我心里真是绝望到了极点。
我实在接受不了孩子不上学的事实，更不敢想象他这么一直躺下去，以后可怎么办？学习耽误了，他的人生不就毁了吗？
后来，我为了孩子的问题，开始在网上疯狂搜索关于青春期抑郁、厌学、躺平的信息，还特意报名了线上心理咨询，希望能找到解决方法。
02
经过学习，我渐渐意识到一个残酷的现实：我其实根本不了解自己的孩子。
我和孩子妈学历不高，所以对孩子的期望特别大，总盼着他能出头，以后过得比我们好。
可作为爸爸，我在教育孩子上确实有所欠缺。我总是要求他听话，按照我的意愿来，却很少真正去理解他、尊重他的想法和感受。
记得他五年级时，我们搬了新家，还给他转了学。
那时候，他得重新适应新环境，面对陌生的同学和老师，心里肯定很不安。尤其是这孩子心思细腻，想得也多。
那次他数学考砸了，我啥也没问就劈头盖脸一顿说：
“给你换了这么好的学校，你就这么回报我的？”
那时的我，完全忽略了孩子内心的挣扎与不安，我的批评无疑又给他增加了内心压力。
研究表明，长期压力过大，孩子的身体会分泌大量的皮质醇激素，这种激素，会造成前额叶皮质受损。
而前额叶皮质负责一个人的理性思考和情感控制，当前额叶皮质受到损害时，孩子的理性思考与情绪控制能力都会降低。
以前，他在熟悉的环境里学习很好，很自信。但换了新环境后，心里头的不安全感就冒出来了。
慢慢地，他开始怀疑自己，觉得自己这也不行那也不行，陷入了自卑、自我攻击的漩涡里。
再加上我对他要求过高，让他在成绩落后时更加怀疑自己存在的价值，信心全面崩塌。
他内心的焦虑消耗了原本可以投入到学习中的能量，成绩的下滑又让他的自我评价更加消极。
长期这样下来，他的学习动力就没了，情绪也变得抑郁。
而我，却只知道催他去上学，从没想过他为什么不想去。
他内心的痛苦和压抑越积越多，甚至开始通过划伤手臂的方式，把精神上的压抑和内心的痛苦转移到肉体上，让自己得到暂时的释放。
每当回想起这些，我内心都充满了深深的懊悔与自责，原来儿子一个人承受了这么多。
老师对家长进行指导
为了缓和与儿子的关系，帮助他走出抑郁的阴影，我咨询了心理咨询师。
咨询师告诉我：
真正智慧的父母，从不消耗孩子，透支孩子的生命力和能量；而是做赋能型父母，努力成为孩子的加油站，助力孩子成长。
他为我提供了几个简单又有效的建议。现在我把具体做法写下来，希望能为同样身处困境的家长们带来一些启示和帮助。
03
首先，放下和孩子的矛盾对立，真的至关重要。这四个“不要”，要铭记于心：
不要只盯着孩子的负面表现，他们也有闪光点，只是需要我们去发现。
不要急于要求孩子快速转变，毕竟，改变需要时间，也需要耐心。
不要对孩子过度管控，给他们一些空间，让他们自由呼吸。
不要用自己的负面情绪去影响孩子，他们需要的是阳光和正能量。
接下来，是2个具体的行动策略：
1、看见孩子的情绪和压力，学会帮孩子疏导情绪，做到真正接纳和认同
回想起最初，当儿子决定休学时，我内心充满了焦虑。
我紧跟在他身后，不断唠叨催促，尝试用各种方法引导他回到学习的正轨上，生怕他会彻底放弃学业，从此一蹶不振。
然而，我的担忧和催促并未取得预期的效果，反而激起了他的逆反心理。
他开始烦躁地躲避我，甚至生气地冲我发火，根本听不进我的任何劝解。
后来，情况变得更加严重。儿子开始说出一些消极至极的话语，甚至以生命作为威胁，这让我内心感到无比恐惧和迷茫。
我意识到，虽然表面上我同意了他休学的决定，但我的言行举止中却透露出深深的不接纳和不认同，更无法疏导他内心的消极情绪。
现在，我改变了策略。
我明白，儿子的这些表现其实是情绪的宣泄，我真正需要做的是看见他内心的压抑，帮他疏导情绪。
我不再频繁地提及上学的事情，也不再唠叨不休。
儿子注意到我的变化后，开始愿意搬回家中小住，我们的关系也逐渐缓和。
有一天，亲戚来家里做客，询问起儿子的学业情况。
我微笑着回应：
“着什么急呢，他之前上学已经够辛苦了，现在多休息休息也不是坏事。”
亲戚走后，儿子吐槽说：
“我不上学关她什么事，真是管得宽！”
我附和着说：
“就是啊，每个人都有自己的节奏和选择。”
儿子听后，露出了久违的笑容，当晚还主动帮忙收拾了餐桌上的碗筷。
从那之后，每次儿子抱怨或者吐槽的时候，我都会保持情绪稳定，跟他共情。
咨询师教我这么做：
①试着去理解孩子为什么不开心
每当儿子情绪低落或者激动的时候，我都会温柔地问他：
“儿子，你看起来不太开心，是不是有啥事儿啊？愿意跟爸爸说说吗？”
这样的话，能让儿子感觉到我们是真心关心他，愿意听他倾诉。
②耐心听孩子说话
只要儿子愿意开口，我都会放下手里的事儿，全神贯注地听他说话。
我会用眼神和肢体语言告诉他，他在我们心里有多重要。
在听的过程中，我还会时不时地问他：“然后呢？还有呢？”就是想让他多说点，把心里的情绪都发泄出来。
③给孩子一个拥抱
有时候，一个简单的拥抱就能传递出无尽的温暖和安慰。
我会根据儿子的情绪表现，抱抱他、拉拉他的手、拍拍他的肩膀或者抚摸他的后背。
这些动作虽然简单，但真的能帮他缓解紧张情绪。
④告诉孩子我们懂他
等儿子说完心里话，我都会跟他说：
“哦，原来是这样啊，爸爸懂了。如果我是你，我也会觉得生气的。想哭就哭吧，爸爸会一直陪着你的。”
这样的话，能让孩子觉得自己的情绪被接纳和理解了，心里就会好受很多。
⑤引导孩子解决问题
等儿子的情绪平复下来后，我就会试着引导他思考如何解决问题。
我会问他：
“你希望爸爸怎么帮你呢？对于这事儿，你有什么想法吗？我们一起想想办法吧。”
如果他愿意听建议，我也会分享自己的想法给他听。
渐渐地，这种支持和理解的态度让儿子感到被看见、被理解、被接纳，他的情绪负担也大大减轻。
儿子对我的信任也逐渐增加，他不仅愿意搬回家住，还愿意与我分享更多的事情和想法。
老师教孩子爸爸沟通技巧
2、采用多元化的评价方式，巧用“341夸奖法”，培养孩子的价值感，激发他的内驱力
以前，当儿子考试成绩优异时，我常对他说：“我儿子真聪明！真省心！学习真好！”
然而，这样的鼓励方式可能让儿子认为，只有聪明和学习好才能证明自己的价值。
后来，当他的成绩排名不再出众时，他对自己的认知便发生了颠覆——认为自己不聪明、无能。
因此，家长应当采用多元化、科学的评价方式，全方位肯定孩子，帮助孩子发掘自身多方面的价值，为孩子内心注入力量。
这样，孩子才能唤醒内在的“自我认同”力量，逐渐摆脱抑郁躺平的状态。
在生活中，我开始时刻留意着儿子展现出的每一份特质与闪光点，不遗余力地肯定他、赞扬他，引领他认识到自己身上的诸多优点和值得被认可的地方。
谈及表扬孩子，我有一套颇为实用的心得，那就是“341夸奖法”。
341夸奖法
3是，任何时候，任何地点，在任何事件上都可以表扬孩子
例如，当儿子主动在家帮忙做家务，如收拾餐桌时，我会由衷地夸赞：
“儿子，你主动分担家务，真是个贴心的好孩子！”
4是，肯定情绪，肯定动机，肯定已经做到的事情，肯定可以提升的地方
当儿子对电子吉他产生浓厚兴趣，并决定学习时，我会这样肯定他的动机：
“你对电子吉他的热爱，真的很棒！这展现了你追求兴趣和梦想的勇气，爸爸全力支持你！”
1是，唯一标准：孩子的正向感觉是否得到保护和增强
后来，当儿子鼓起勇气，向我表达了想要重返学校的意愿时，我并未急于催促他回归学业，而是先加强他的正向感觉，温柔地对他说：
“儿子，爸爸知道你休学后可能面临着很多压力和挑战，但看到你勇敢地迈出这一步，我真的为你感到骄傲。
你的努力和勇气比任何学业成绩都重要。
爸爸相信，经过这段经历，你会更加深刻地认识自己，也会发掘出更多潜藏于心的力量和价值。
无论你未来选择何种道路，爸爸都会是你最坚实的后盾，永远支持你，陪伴你一同成长。”
儿子听了我的话，眼眶微微泛红，轻轻地点了点头。
在老师的指导下，爸爸跟孩子沟通产生效果
就这样，在经历了两个学期的抑郁躺平后，儿子终于顺利重返校园。
如今，每当他在学习上遇到难题，或是心情有所波动时，他都会主动与我分享，我们一起探讨解决方案，共同面对挑战。
再次带儿子去医院检查时，医生也欣慰地告诉我，他的抑郁情绪已经得到了显著的缓解。
经历了这一遭，我也终于明白：
父母，是孩子的宿命，你的认知和行为决定了孩子未来会拥有怎样的人生。
父母只有守好自己的能量场，多为自己赋能，才能为孩子带去更多正面、积极的影响，他们的人生才会越走越顺。
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