【导语】：近期惠州疫情突发，如部分市民朋友感觉到精神紧张，产生焦虑、恐慌、睡眠障碍等心理生理改变，可以自行调整，或者致电惠州各区县的心理援助热点电话。
心理应激相关问题及应对措施
如果不良情绪自我调节没有很好的效果，可能会出现心理应激相关问题，常见的心理、生理反应有以下几点：
认知反应：不信任感、不安全感、过分关注身体、对任何情况灾难化等；
情绪失控：主要表现为焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、愤怒等；
行为反应：坐立不安，冲动行为，过量饮酒等。
生理反应：睡眠不好、食欲减低、胃痛、胃肠不适、身体疼痛、心慌、心跳、呼吸困难感、头晕、头痛等功能性躯体症状。
如果出现了上述心理应激相关问题，应该引起足够的重视，作为家人、亲朋好友应该要给予足够的情绪支持，听其倾诉、发泄、劝导等。若不良情绪没有得到有效改变，可以通过以下途径来解决：
拨打12338热线
12338妇女服务热线：“12338”是妇联系统设立的统一规范的妇女服务热线号码，主要为妇女儿童提供法律、心理、家庭教育等方面的咨询，并受理有关妇女儿童侵权案件的投诉。
热线服务时间：
工作日上午8:30—12:00
下午14:00-18:00
如果您有什么难事，不妨告诉我们，您的诉求，我们愿意倾听；您的困难，我们愿意帮助，您有需，我们就在！
寻求舒心驿站的帮助
舒心驿站：市妇联在各县（区）重点镇街建立的心理咨询室，目的是为广大妇女儿童和家庭提供便捷的心理辅导、情绪疏解、家庭关系调适等心理健康服务。
服务时间：
工作日上午8:30—12:00
下午14:00-18:00
惠城区舒心驿站
电话：0752-7334338
惠阳区秋长舒心驿站
电话：0752-3828145
惠东县黄埠镇舒心驿站
电话：0752-8690266
博罗县石湾镇舒心驿站
电话：0752-6912908
龙门县舒心驿站
电话：0752-7988693
仲恺高新区舒心驿站
电话：18003091850
拨打24小时心里援助热线
拨打惠州市24小时心理援助热线：0752-2661120进行心理咨询，或尽快到惠州市第二人民医院睡眠心理科门诊接受进一步的心理检查、治疗。
惠州青少年心理服务热线
1、青少年综合服务热线12355（24h在线），也可扫描下方海报二维码进入小程序，进行在线咨询。
2、惠州共青团青少年心灵护航热线：0752-2899854
周一至周日 8:30-12:00；14:00-17:30；19:00-24:00
3、大亚湾区共青团心理热线：0752-5535910 13302663933
周一至周日 8:30-12:00；14:00-17:30
4、惠阳区共青团心理护航热线：
0752-3371986（每周一至周五 8:30-12:00；14:00-17:30）
0752-2519120（每周一至周五 8:30-12:00；14:00-17:30）
5、惠州市学生心理防护工作专班热线（市教育局）
6、大亚湾温心热线
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